Comment t’en sortir?

Faire le portrait de ta consommation

Il est bon de commencer le processus par une prise de conscience de l’état de ta consommation. Pour y arriver, interroge-toi sur la fréquence à laquelle tu consommes, les quantités consommées, les occasions où tu le fais, avec qui et sur la somme d’argent que tu y consacres.

Déterminer les raisons de ta consommation

Cerner les raisons qui te poussent à consommer t’aidera à trouver des solutions de rechange. Demande-toi ce qui t’amène à consommer, ce que cela t’apporte et ce que tu y recherches. De plus, il est bon de bien te connaître. Est-ce difficile pour toi de gérer tes émotions? Est-ce difficile pour toi d’avoir du plaisir?

Te fixer des objectifs

Demande-toi si tu souhaites arrêter de consommer complètement ou graduellement ou diminuer ta consommation, quels sont tes objectifs et s’ils sont réalistes. Essaie aussi de cerner ce qui pourrait t’aider à atteindre tes objectifs, ce que tu gagneras à arrêter ou à diminuer et quels en sont les avantages pour toi.

Te donner des moyens pour y arriver

Il y a plusieurs façons de parvenir à tes fins. Peut-être devrais-tu limiter la présence de certaines personnes autour de toi pour un certain temps? Cherche d’autres activités qui te permettent de rester occupé. Demande-toi comment tu gérais tes émotions avant de commencer à consommer plus régulièrement. Songe à la façon dont tu expliqueras ta démarche et tes choix à ton entourage. Va chercher du soutien pour te sentir moins seul et te donner la chance d’être encouragé, accompagné et outillé.

Consulter

Certaines personnes-ressources peuvent t’aider. Tu n’es jamais seul. Pour connaître les services de ta région, informe-toi auprès de :

Drogue : aide et référence

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